Limão, morango, laranja, toranja e amora foram apontados por pesquisadores como grandes aliados da saúde.
Um estudo da Universidade William Paterson (EUA) avaliou a densidade nutricional dos alimentos. Entre as frutas, cinco se destacaram pela riqueza em vitaminas, minerais e antioxidantes. Além disso, os pesquisadores reforçam que o consumo diário pode melhorar a imunidade e prevenir doenças.
As frutas campeãs da saúde
🥇 1. Limão
O limão é rico em vitamina C (53 mg por 100 g). Portanto, ele fortalece a imunidade, combate radicais livres e auxilia na produção de colágeno. Além disso, contém cálcio, potássio, magnésio e fibras.
🍓 2. Morango
O morango surpreende com 62 mg de vitamina C por 100 g. Por outro lado, também fornece ferro, magnésio e antioxidantes que ajudam na circulação. Assim, é considerado um excelente aliado contra inflamações.
🍊 3. Laranja
A laranja é famosa pela vitamina C, mas também contém potássio e magnésio. Desse modo, contribui para o fortalecimento dos ossos e o equilíbrio celular.
🍈 4. Toranja (rosa e vermelha)
A toranja é fonte de vitamina A e betacaroteno. Além disso, possui flavonoides que reforçam a visão e o sistema imunológico. Como resultado, auxilia no combate ao envelhecimento precoce.
🫐 5. Amora
A amora contém cálcio, ferro, potássio, magnésio e manganês. Do mesmo modo, suas antocianinas funcionam como antioxidantes poderosos, protegendo as células contra danos e envelhecimento.
Por que o ranking é importante
Essas frutas não estão entre os alimentos mais densos do mundo. No entanto, oferecem uma combinação única de nutrientes essenciais. Em resumo, incluir limão, morango, laranja, toranja e amora na dieta pode ajudar a fortalecer a imunidade, proteger a visão e melhorar a saúde celular.
Conclusão
Essas cinco frutas são simples, acessíveis e poderosas. Assim, consumir limão, morango, laranja, toranja e amora regularmente é uma forma prática de turbinar a saúde.
